【伏天从什么时候开始】“伏天”是中国传统节气中一个重要的概念，通常指一年中最热的时期。很多人对“伏天”具体是从哪一天开始不太清楚，本文将详细解释“伏天”的起始时间，并以总结加表格的形式呈现。
一、什么是伏天？
伏天是夏季最热的一段时间，源于古代的“三伏”说法。三伏分为初伏、中伏和末伏，是根据农历和节气计算出来的。古人认为这段时间天气炎热，容易引发疾病，因此有“冬练三九，夏练三伏”的说法。
二、伏天是如何计算的？
伏天的计算基于“夏至”之后的第三个庚日为初伏的第一天，之后每十天为一伏，共三伏，持续约40天左右。但近年来，由于历法调整，部分地区可能会出现中伏为20天的情况。
三、伏天的具体起始时间（以2025年为例）
| 伏天阶段 | 开始日期（公历） | 结束日期（公历） | 持续天数 |
| 初伏 | 7月17日 | 7月26日 | 10天 |
| 中伏 | 7月27日 | 8月15日 | 20天 |
| 末伏 | 8月16日 | 8月25日 | 10天 |
注：以上数据以2025年为例，实际每年会略有不同，需根据当年农历进行调整。
四、为什么会有“三伏”之说？
“三伏”最早见于《淮南子》，古人通过观察太阳运行和干支纪日来确定伏天的时间。庚日是干支纪日中的第七天，古人认为庚属金，与火相克，因此选择庚日作为伏天的起点，寓意“避火”。
五、伏天的意义
伏天不仅是气温最高的时候，也是人体最容易疲劳、生病的时期。民间有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗，体现了人们对健康饮食的重视。
六、如何应对伏天？
- 多喝水，保持体内水分；
- 避免长时间在阳光下暴晒；
- 注意饮食清淡，避免油腻；
- 适当午休，保证充足睡眠；
- 可适量饮用绿豆汤、菊花茶等清热饮品。
总结
伏天是夏季最热的时期，通常从夏至后的第三个庚日开始，分为初伏、中伏和末伏，共约40天。了解伏天的起始时间和特点，有助于更好地安排生活和保健，度过一个健康舒适的夏天。
如需查询其他年份的伏天时间，建议参考当年的农历或使用专业节气计算器。
