【老广菜单每周必备汤水15】在广东饮食文化中，汤水不仅是日常饮食的重要组成部分，更是养生保健的智慧体现。老广们常说“无汤不欢”，一碗好汤，既能润燥养颜，又能调理身体。为了帮助大家更好地安排一周的饮食，我们整理出“老广菜单每周必备汤水15”清单，涵盖不同季节、不同体质所需的汤品，方便日常搭配与制作。
一、总结
老广汤水讲究“清、鲜、润、补”，注重食材搭配与功效结合。以下15款汤水适合每周轮换饮用，既满足味蕾，又兼顾健康。每款汤水都可根据个人口味和季节变化进行调整，如需增加或减少某些食材，可灵活处理。
二、老广每周必备汤水15（表格形式）
| 序号 | 汤名 | 主要食材 | 功效/特点 | 建议饮用频率 |
| 1 | 玉米胡萝卜猪骨汤 | 猪骨、玉米、胡萝卜、姜 | 清甜滋润，健脾开胃 | 每周2次 |
| 2 | 冬瓜薏米老鸭汤 | 老鸭、冬瓜、薏米、枸杞 | 清热祛湿，适合夏季 | 每周1-2次 |
| 3 | 白果莲子鸡脚汤 | 鸡脚、白果、莲子、红枣 | 养颜润肺，增强免疫力 | 每周1次 |
| 4 | 红枣桂圆乌鸡汤 | 乌鸡、红枣、桂圆、枸杞 | 补血养气，适合女性 | 每周1次 |
| 5 | 芡实山药猪肚汤 | 猪肚、芡实、山药、陈皮 | 健脾养胃，调理消化 | 每周1次 |
| 6 | 番茄牛尾汤 | 牛尾、番茄、洋葱、姜 | 酸甜开胃，补充胶原蛋白 | 每周1次 |
| 7 | 花旗参瘦肉汤 | 瘦肉、花旗参、枸杞、姜 | 补气养阴，增强体力 | 每周1次 |
| 8 | 茶树菇猪肝汤 | 猪肝、茶树菇、姜、枸杞 | 补肝明目，改善视力 | 每周1次 |
| 9 | 石斛玉竹瘦肉汤 | 瘦肉、石斛、玉竹、枸杞 | 滋阴润燥，适合秋冬 | 每周1次 |
| 10 | 薏米红豆粥 | 薏米、红豆、糯米 | 祛湿健脾，适合湿气重者 | 每周2次 |
| 11 | 木瓜花生猪骨汤 | 猪骨、木瓜、花生、姜 | 丰胸养颜，促进乳汁分泌 | 每周1次 |
| 12 | 芝麻猪肝汤 | 猪肝、芝麻、枸杞、姜 | 补血养肝，改善贫血 | 每周1次 |
| 13 | 黄芪党参炖鸡 | 鸡肉、黄芪、党参、红枣 | 补气提神，增强抵抗力 | 每周1次 |
| 14 | 蜂蜜雪梨银耳汤 | 银耳、雪梨、蜂蜜、枸杞 | 润肺止咳，缓解秋燥 | 每周1次 |
| 15 | 荷叶茯苓瘦肉汤 | 瘦肉、荷叶、茯苓、姜 | 利湿消肿，适合水肿体质 | 每周1次 |
三、小贴士
- 汤水宜慢火熬煮，时间控制在1.5至2小时为佳。
- 根据个人体质选择汤品，如体寒者可多喝温补类汤，体热者则适合清热类汤。
- 可适当加入一些中药材，如陈皮、枸杞、红枣等，提升汤的营养价值。
通过合理搭配这15款老广汤水，不仅能丰富日常饮食，还能让身体得到更好的调养。希望这份清单能成为你厨房中的实用指南，让你每天都能喝出健康与美味。
