【柠檬营养成分】柠檬是一种广受欢迎的水果，不仅味道清新，还富含多种对人体有益的营养成分。它常被用于烹饪、饮品和美容保养中，具有很高的营养价值。以下是关于柠檬的主要营养成分的总结。
柠檬的主要营养成分
| 营养成分 | 含量（每100克） | 说明 |
| 热量 | 约29 千卡 | 低热量，适合减肥人群 |
| 碳水化合物 | 约9 克 | 主要为果糖和葡萄糖 |
| 膳食纤维 | 约3 克 | 有助于消化和肠道健康 |
| 维生素C | 约53 毫克 | 抗氧化强，增强免疫力 |
| 钾 | 约138 毫克 | 有助于调节血压和维持心脏健康 |
| 钙 | 约13 毫克 | 对骨骼健康有一定帮助 |
| 镁 | 约10 毫克 | 参与体内多种代谢反应 |
| 维生素B6 | 约0.1 毫克 | 有助于神经系统功能 |
| 柠檬酸 | 约4-5% | 增强食欲，促进消化 |
总结
柠檬虽然体积不大，但其营养成分丰富，尤其以维生素C含量高而著称。它不仅能够提供日常所需的能量和微量元素，还具有一定的抗氧化和抗炎作用。适量食用柠檬有助于提高免疫力、改善消化功能，并对皮肤健康有积极作用。
在日常饮食中，可以将柠檬加入水中饮用，或作为调味品使用，既能提升食物风味，又能摄取丰富的营养。不过，由于柠檬酸含量较高，胃酸过多或牙釉质敏感的人群应适量食用。
