在生活中，我们常常会因为饮食不当而出现胃部不适的情况。对于那些胃功能较弱的人来说，选择合适的饮食显得尤为重要。那么，胃不好的人究竟应该吃些什么才能更好地养护自己的胃呢？以下是一些简单实用的养胃养生食谱，希望能帮助到大家。

1. 红枣山药粥

材料：红枣5颗、山药100克、大米适量

做法：

- 将红枣洗净去核。

- 山药去皮切块备用。

- 大米淘洗干净后与红枣和山药一起放入锅中，加水煮成粥即可。

功效：红枣具有补血安神的作用，而山药则能健脾益胃。这款粥品不仅易于消化，还能有效缓解胃部不适。

2. 白米莲子羹

材料：白米50克、莲子30克

做法：

- 莲子提前浸泡数小时直至软化。

- 白米淘净后与泡发好的莲子一同放入锅内，加入适量清水熬煮至浓稠状。

功效：莲子性平味甘，有很好的养心安神效果，同时也能起到保护胃黏膜的作用。

3. 南瓜小米糊

材料：南瓜150克、小米50克

做法：

- 南瓜削皮切片蒸熟捣成泥。

- 小米洗净后与南瓜泥混合均匀，再加水用搅拌机打成细腻的小米糊即可。

功效：南瓜富含果胶成分，有助于吸附肠道内的有害物质并促进其排出；小米则含有丰富的维生素B族，能够促进新陈代谢，增强机体免疫力。

4. 蜂蜜姜茶

材料：生姜一块、蜂蜜适量

做法：

- 生姜洗净切片或剁碎。

- 在杯子里倒入热水，放入姜片浸泡几分钟后加入适量蜂蜜调味即可饮用。

功效：生姜具有温中散寒的功效，可以改善因寒凉引起的胃痛等症状；蜂蜜则可润燥止咳，两者搭配起来非常适合冬季饮用。

以上就是几款适合胃不好人群食用的养胃养生食谱介绍啦！当然，在日常生活中还需要注意规律作息、避免暴饮暴食等不良习惯哦～希望每位朋友都能拥有一个健康强壮的好胃口！