感冒和发烧时，身体需要充足的营养来帮助恢复健康。虽然水果不能直接治疗疾病，但它们富含维生素和矿物质，可以帮助增强免疫力，促进身体康复。以下是一些适合感冒发烧时食用的水果推荐。

1. 橙子

橙子是维生素C的天然宝库，能够有效提高免疫力，帮助身体对抗病毒。感冒期间，适量吃一些橙子可以缓解喉咙不适，同时还能补充水分。不过，如果发烧较高，建议少量多次地摄入，以免刺激胃部。

2. 猕猴桃

猕猴桃同样富含维生素C，还含有丰富的膳食纤维，有助于改善消化功能。在感冒期间，适当吃猕猴桃不仅能提升身体抵抗力，还能缓解因发热导致的食欲不振问题。

3. 苹果

苹果性平且温和，容易消化，非常适合感冒发烧时食用。它含有多种抗氧化物质以及果胶成分，有助于清理肠道毒素，同时还能提供能量支持。建议将苹果煮熟后食用，这样更易于吸收且不易刺激肠胃。

4. 梨

梨具有清热润肺的作用，在感冒伴有咳嗽或咽喉疼痛时尤为适用。将梨切块加冰糖炖煮成梨汤饮用，不仅味道甜美，还能起到润喉止咳的效果。此外，梨中的水分含量高，能有效防止脱水现象发生。

5. 葡萄

葡萄中含有丰富的多酚类化合物，这些成分具有较强的抗炎作用，对缓解感冒引起的炎症有一定帮助。同时，葡萄还能够为机体提供必要的能量，让患者更有体力去应对疾病的侵袭。

注意事项：

- 感冒发烧期间应避免过量进食寒凉性质的水果（如西瓜），以免加重病情。

- 如果存在腹泻症状，则需减少生冷水果的摄入，改以温热易消化的水果为主。

- 虽然水果营养价值高，但也应注意控制总热量摄入，避免影响其他食物的正常摄取。

总之，在感冒发烧时合理选择水果种类并科学搭配饮食结构，对于加速康复有着积极作用。希望每位朋友都能早日恢复健康！